Urobte zo svojej kancelárskej stoličky nástroj na chudnutie!

Aj keď si čoraz viac ľudí začína vytvárať zvyk chodiť do posilňovne, väčšina z nich uprednostňuje cvičenie doma kvôli pracovnej a životnej vyťaženosti.Ako však bez tabletov s činkami, kettlebellov a iných športových pomôcok dosiahneme tréningový efekt a intenzitu?

Toshihiro Mori, prezident spoločnosti Japan Body Exploration Co., povedal, že je tiež zaneprázdnený, ale dokonca aj stolička môže byť použitá na trénovanie svalov vo voľnom čase.

nástroj1

Mori spomenul, že ľudia, ktorí naberajú svalovú hmotu silovým tréningom, zvýšia svoj bazálny metabolizmus a množstvo kalórií, ktoré prirodzene skonzumujú každý deň, čo sťažuje budovanie svalovej hmoty.Mori na základe svojich osobných skúseností predstavil metódu posilňovania core tréningu so stoličkami, vrátane dvoch skupín cvikov, ktoré bežne používa.Ak ste v práci unavení, je dobré urobiť si jednu alebo dve série počas prestávky.

Pohyb 1: predĺženie nohy

Pomocou stoličky precvičte brucho a stehná, najmä priamy brušný sval, a roztiahnite ho na kvadricepsy (predné stehenné svaly), aby ste stiahli spodnú časť brucha.Hoci tento pohyb vyzerá malý, v skutočnosti má dobrý atletický efekt.

Krok 1 sadnite si na stoličku, oboma rukami uchopte okraj stoličky, zdvihnite nohy a pomaly ohnite kolená.

 nástroj2

Krok 2 Natiahnite kolená dopredu, držte nohy nad vodou a nedotýkajte sa podlahy, tam a späť 10-krát za sebou.

nástroj3

2. ťah: plávajúce boky

Toto je základné cvičenie, ktoré môžete vyskúšať v kancelárii v bežných časoch a aspoň 1-2 série cvičení každý deň, brucho bude so silným citom.Treba poznamenať, že keď muži robia tento pohyb, je ľahké použiť silu paží na zdvihnutie tela a správnym pohybom je použiť silu brucha, aby ste cítili stimuláciu jadra.

Krok 1 sadnite si na stoličku s rukami po stranách.

Krok 2 Zdvihnite boky zo stoličky a natiahnite chrbát dopredu, aby ste vyvážili svoje ťažisko.

nástroj4

To je k metóde chudnutia pomocou kancelárskej stoličky všetko.Potrebujete však bezpečnú a spoľahlivú kvalitnú kancelársku stoličku ako nástroj na chudnutie počas prestávky po práci.Kancelárske kreslo GDHERO bude to, čo potrebujete.

nástroj5
nástroj8
nástroj 11
nástroj6
nástroj9
nástroj 12
nástroj7
nástroj 10
nástroj 13

Viac kancelárskych návrhov, vitajte na webovej stránke GDHERO:https://www.gdheroffice.com


Čas odoslania: 11. decembra 2021