Mnoho ľudí sedí a pracuje dve až tri hodiny bez toho, aby vstali, čo môže viesť k anorektickým alebo bedrovým a krčným ochoreniam.
Správnym držaním tela pri sedení možno účinne predchádzať a predchádzať vzniku chorôb, ako teda sedieť?
1. Bolo by lepšie sedieť mäkšie alebo tvrdšie?
Je lepšie sedieť mäkšie.Sedenie na kancelárskej stoličke s mäkkým vankúšom je vhodnejšie na prevenciu anorektálnych ochorení, pretože najčastejšie anorektálne ochorenie, hemoroidy, je ochorenie z upchatého žily.Tvrdé lavice a stoličky sú škodlivejšie pre hladký krvný obeh zadku a konečníka, čo pravdepodobne povedie k preťaženiu a hemoroidom.
2. Bolo by lepšie sedieť teplejšie alebo chladnejšie?
Horúce sedenie nie je dobré, chladné sedenie nie je nevyhnutne dobré, závisí to od situácie.Horúci vankúš sedadla nezlepšuje krvný obeh v zadku a konečníku, ale naopak zvyšuje riziko análneho sínusu, zápalu potných žliaz a infekcie.V priebehu času môže dokonca viesť k zápche.Preto si ani v chladnom zimnom počasí nesadajte na teplý podsedák.Namiesto toho si vyberte mäkký podsedák s normálnou teplotou.
V lete je horúce počasie.Ak je teplota klimatizácie v kancelárii vhodná a nespôsobuje potenie, neseďte na chladnom vankúši, pretože môže spôsobiť aj stagnáciu krvi.
3. Ako dlho trvá vstať a pohybovať sa?
Každú hodinu sedenia by sa malo vstať a pohybovať sa 5-10 minút, čo môže účinne zmierniť stázu krvi a vyhladzovať meridiány.
Konkrétne kroky sú: vstať, urobiť niekoľko natiahnutí pása, natiahnuť chrbticu a končatiny čo najviac, otáčať pásom a krížovou kosťou v kruhoch, dýchať rovnomerne a rovnomerne, chodiť tam a späť a snažiť sa chodiť nohami zvýšené, podporujúce zrýchlenie krvného obehu.
4. Aký druh sedu má menší tlak na telo?
Správna poloha pri sedení je veľmi dôležitá.Správna poloha pri sedení by mala byť s rovným chrbtom, chodidlami na zemi, rukami uvoľnenými na opierkach kancelárskej stoličky alebo stola, uvoľnenými ramenami a hlavou smerom dopredu.
Okrem toho zohráva dôležitú úlohu pri správnom držaní tela pri sedení aj prostredie kancelárie.Mali by ste si vybraťpohodlné kancelárske kresloa stoly a vhodne upravte výšku.
Sedieť ďalejkancelárska stolička primeranej výškykolenný kĺb by sa mal ohýbať asi o 90°, chodidlá môžu byť položené na zemi a výška podrúčok by mala byť rovnaká ako výška lakťového kĺbu, aby sa ruky dali pohodlne a pohodlne umiestniť;Ak sa chcete opierať o operadlo stoličky, je najlepšie mať oporný vankúš, ktorý sa prispôsobí zakriveniu driekovej chrbtice v pásovej polohe operadla stoličky, takže pri zachovaní zakrivenia driekovej chrbtice tlak možno rovnomerne rozložiť na chrbticu a zadok cez vankúš.
Čas odoslania: august-08-2023